Penyakit jantung adalah salah satu penyebab utama kematian di seluruh dunia. Meskipun banyak orang menganggap bahwa penyakit jantung hanya disebabkan oleh faktor genetik atau kondisi medis tertentu, kenyataannya, kebiasaan sehari-hari juga berperan besar dalam meningkatkan risiko penyakit ini. Di Boroko, Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) berupaya mengedukasi masyarakat tentang kebiasaan sepele yang dapat memicu penyakit jantung dan memberikan saran untuk menghindari risiko tersebut.

1. Pola Makan Tidak Sehat

Salah satu kebiasaan yang sering diabaikan adalah pola makan yang tidak sehat. Konsumsi makanan tinggi lemak jenuh, gula, dan garam dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Masyarakat sering kali lebih memilih makanan cepat saji dan camilan manis yang tidak hanya kurang bergizi tetapi juga dapat menyebabkan penumpukan kolesterol dan tekanan darah tinggi. PAFI menyarankan untuk mengonsumsi lebih banyak buah, sayuran, dan biji-bijian, serta mengurangi asupan makanan olahan.

2. Kurang Aktivitas Fisik

Gaya hidup yang sedentari atau kurangnya aktivitas fisik juga menjadi faktor risiko utama penyakit jantung. Banyak orang menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar komputer atau televisi tanpa melakukan aktivitas fisik yang cukup. PAFI mendorong masyarakat untuk melakukan olahraga secara teratur, seperti berjalan kaki, berlari, atau bersepeda, setidaknya 30 menit setiap hari. Aktivitas fisik tidak hanya membantu menjaga berat badan yang sehat tetapi juga meningkatkan kesehatan jantung.

3. Merokok

Merokok adalah kebiasaan yang sangat berbahaya dan merupakan salah satu penyebab utama penyakit jantung. Zat-zat berbahaya dalam rokok dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko pembekuan darah. Meskipun banyak orang tahu bahwa merokok berbahaya, masih banyak yang mengabaikan risiko ini. PAFI mengingatkan masyarakat untuk berhenti merokok dan menjauhi asap rokok, baik sebagai perokok aktif maupun pasif.

4. Stres Berlebihan

Stres yang berkepanjangan dapat memengaruhi kesehatan jantung secara signifikan. Ketika seseorang mengalami stres, tubuh akan memproduksi hormon stres yang dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung. Kebiasaan mengabaikan manajemen stres, seperti tidak melakukan relaksasi atau hobi, dapat berkontribusi pada masalah jantung. PAFI menyarankan masyarakat untuk mencari cara-cara efektif untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau aktivitas yang menyenangkan.

5. Tidur yang Tidak Cukup

Kualitas tidur yang buruk juga dapat menjadi pemicu penyakit jantung. Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah dan peradangan dalam tubuh. Banyak orang yang mengabaikan pentingnya tidur yang cukup, sering kali karena gaya hidup yang sibuk. PAFI mendorong masyarakat untuk memperhatikan pola tidur mereka dan berusaha mendapatkan 7-8 jam tidur berkualitas setiap malam.

Penyakit jantung adalah masalah kesehatan serius yang dapat dicegah dengan mengubah kebiasaan sehari-hari. PAFI Boroko berkomitmen untuk meningkatkan kesadaran masyarakat tentang kebiasaan sepele yang dapat memicu penyakit jantung. Dengan memperhatikan pola makan, meningkatkan aktivitas fisik, berhenti merokok, mengelola stres, dan menjaga kualitas tidur, masyarakat dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Mari kita bersama-sama menjaga kesehatan jantung kita untuk masa depan yang lebih baik!